3-trins metoden til at slutte fred
med negative tanker og følelser
Onlinekurset, der lærer dig en ny tilgang - og giver dig 11 konkrete teknikker til at afvæbne intense negative tanker og følelser
Har du nogen gange vanskeligt ved at håndtere negative tanker og følelser?
Hvis du har, er du ikke alene
Mange af os oplever at have vanskeligt ved at håndtere intense, påtrængende eller negative tanker og følelser på en hensigtsmæssig og brugbar måde.
Det skyldes at vi simpelthen ALDRIG har lært det og derfor får tanker og følelser ofte uforholdsvis stor magt og indflydelse på vores liv.
Dette kursus er til dig, der kan genkende det at:
- dine tanker og følelser fylder uforholdsvis meget?
- du er frustreret over, at dine negative tanker og følelser, styrer dit liv?
- du er træt af tankemylder eller at overtænke alting?
- du ofte oplever, at skulle kæmpe med svære tanker og følelser?
- det er svært for dig at holde ud at mærke dine følelser?
- du oplever følelses- og tankemæssigt kaos indeni meget af tiden?
Det behøver ikke at være sådan
Der findes en anden og mere brugbar måde
3-trins-metoden til at slutte fred med negative tanker og følelser
Ved hjælp af 3-trins metoden, kan DU lære at håndtere negative og påtrængende tanker og følelser på en måde, der giver dig mere ro i hovedet og fred i sindet.
Kurset lærer dig en ny måde at anskue og håndtere tanker og følelser på.
Og du lærer også 11 konkrete teknikker (åndedræt, refleksion, meditation, mindfulness), som hjælper dig til at være med tanker og følelser på en langt mere hensigtsmæssig måde end at kæmpe med dem.
Kurset er opdelt i 3 kapitler
Og du har adgang til det hele med det samme
Se Først !
1 Lektion
- Sådan får du mest ud af kurset ! (8 min)
Kap. 1: Forstå dine tanker og følelser
2 Lektioner
- Se tanker og følelser for, hvad de i virkeligheden er (13 min)
- Har du også lært disse misforståelser om tanker og følelser? (6 min)
Kap. 2: Mød 3-trins metoden
4 Lektioner
- 3 trin til en ny måde at være med tanker og følelser på ! (9 min)
- Trin 1: At undlade at identificere sig med tanker og følelser (9 min)
- Trin 2: At rumme tanker og følelser - uden bedømmelse (10 min)
- Trin 3: At træne selvomsorg og positive følelser (7 min)
Dag 3: Oplev sindets vej til mental balance
4 Lektioner
- Morgenmeditation: "Skab distance til dine tanker" - 12 minutter
- Se & Lyt: Sådan træner du sindet gennem yoga
- Øvelse for taknemmelighed og et positivt mind-set
- Øvelse for fokus og centrering
Kap. 3 - Værsgo'. 11 teknikker til håndtering af svære tanker og følelser
12 Lektioner
- Sådan bruger du de 11 teknikker (8 min)
- 1) Refleksion - Skab distance til tanker (pdf)
- 2) Meditation - Neutral observation af tanker og følelser (12 min)
- 3) Meditation - Navngivelse af tanker og følelser (11 min)
- 4) Mindfulnessøvelse - Fra tænkning til sansning (pdf)
- 5) Åndedrætsmeditation - Tæl dit åndedræt (9 min)
- 6) Åndedrætsøvelse - Skab ro med dybe vejrtrækninger (7 min)
- 7) Meditation - Mød de svære ting fra hjertet (9 min)
- 8) Refleksion - Sætninger til at bevare ro og grounding (pdf)
- 9) GLAD-teknikken - Træn taknemmelighed (pdf)
- 10) Meditation - Omsorg for dig selv (11 min)
- 11) Metta Meditation - Kærlig venlighed for dig selv og andre (15 min)
Lad os samle op på kurset !
1 Lektion
- Hvordan gik det? Lad os her runde kurset af sammen (5 min)
3 trinsmetoden hjælper dig til mindre kamp, mere frihed og til...
- at fylde din mentale værktøjskasse med brugbare teknikker til at håndtere negative tanker og følelser
- at slutte fred med dine tanker og følelser
- at indarbejde et nyt og mere nuanceret perspektiv på tanker og følelser
- mere overskud og frihed til at gøre de ting, du gerne vil gøre
- større tillid til, at du formår at håndtere dine udfordrende tanker og følelser, når de dukker op
Det er mig, der underviser i kurset
Psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og Master i Sundhedsvidenskab
Mit navn er Helle Østermark Sørensen. Som sygeplejeske i Psykiatrien gennem 16 år, har jeg mødt og hjulpet mange mennesker, som har været udfordret på tanke- og følelseslivet.
Jeg har erhvervet mig masser af redskaber til håndtering af tanker og følelser gennem kurser og selv-fordybelse i yogafilosofi, kognitiv terapi, metakognitiv terapi og mindfulness. Du kan derfor trygt stole på, at jeg nok skal guide dig sikkert igennem kurset her.
Har du spørgsmål før/under/efter kurset, kan du altid kontakte mig på mail@yogacura.dk
Din investering i mere ro i hoved og krop
Og livstids-adgang til al kursus-materialet
For blot 349,- kr. får du den viden og de redskaber, som kan hjælpe dig til at håndtere de svære tanker og følelser på en måde, der ikke vælter dig. Så for relativ få kroner får du masser af værdi, og 11 konkrete teknikker, du kan bruge igen og igen.
Jeg giver tilfredshedsgaranti
Så hvis du af den ene eller anden grund ikke er tilfreds med kurset, så kan du få alle pengene tilbage inden for 30 dage efter købet.
Sådan foregår kurset
På din skærm, når det passer dig
Al kursus-aktiviteten foregår online, så du kan sidde trygt hjemme i din egen stue og følge med. Det eneste, du behøver er tid og en internetforbindelse. Når du har investeret i kurset, og oprettet dig på kursus-portalen, har du adgang til al kursus-materialet med det samme – og kan tage det i dit eget tempo.
Du har livstids-adgang til al materialet. Så du kan vende tilbage til kurset lige så tit, du vil og har brug for det.
Når du har været igennem kurset, vil du
- kunne mærke en ændring i måden, du forholder dig til dine tanker og følelser på
- fornemme en større ro i hovedet og fred i sindet
- vide, hvad du skal gøre, når de intense følelser og tanker presser sig på
