Yoga-recepten for
depression og angst
sammen om forandring : 8-ugers forløb
Lad ikke længere depression og angst kontrollere dit liv.
Tag kontrollen tilbage, og lær at håndtere dine symptomer med effektive yogastrategier - også selvom du ikke har prøvet yoga før.
Næste hold starter til august 2024 - Tilmelding åbner 1. august
Har depression og angst taget styringen i dit liv?
Følelser og tanker, der er svære at styre
Depression og angst kan have stor indflydelse på din livskvalitet, og det kan ofte føles som om, du har mistet kontrollen over dit eget liv til sygdommen.
Dette forløb er skræddersyet til dig, der oplever depression og/eller angst som følge af stress eller belastninger, og kan nikke genkendende til flere af disse udfordringer:
- Tristhed, manglende energi, eller følelsen af at batterierne er flade
- Uro, rastløshed og kropslige ubehagelige fornemmelser, som hjertebanken og svimmelhed
- Svært ved at sove og slappe af
- Hurtig bliver overvældet, stresset, eller har svært ved at se tingene klart
- Har dårlig kontakt til dig selv – og svært ved at mærke dig selv og dine behov
Forestil dig, hvordan det vil være...
... at have en række redskaber til at regulere dine følelser og tanker, så de ikke længere styrer dit liv
Det kan du opnå gennem dette 8-ugers forløb
Forløbet er anderledes end andre yoga-forløb, fordi vi har fuldt fokus på at anvende yoga til at angst og depression. Efter at have deltaget i forløbet vil du opnå:
- Bedre håndtering af tanker og følelser forbundet med depression og angst.
- Øget koncentration, klarhed og velvære.
- Større modstandsdygtighed og bedre udrustet til at møde livets udfordringer.
- Forbedret kontakt og fornemmelse for dig selv og dine behov
- Større forståelse for dine mentale mønstre og tanker
Se, hvad du får med forløbet
- hvor vi følges ad hver skridt af vejen
Kurset er indrettet på en måde, der hjælper dig til at mærke og erfare, hvordan yoga kan hjælpe dig til bedre mental balance. Målet er, at du finder de yoga-redskaber, som hjælper dig allerbedst - samt at du får yoga integreret som en del af din mentale selvhjælps-rutine.
Der er nemlig ikke EN bestemt måde, der passer til alle.
I løbet af forløbet får du:
- Specifikke øvelser og metoder til at berolige dig selv, få kontakt til dig selv, få mere energi osv.
- Optaget undervisning, øvelser, en yogaklasse og LIVE online sessioner hver eneste uge
- Hjælp til at designe din egen yogapraksis, du kan lave derhjemme
- Rolig og kompetent guidning til alle øvelser
- Åndedræts, meditations og mindfulnessteknikker
- En værktøjskasse af hjælpsomme redskaber til bedre mental trivsel
- Støtte og hjælp hele vejen
- Medlemskab af et online fællesskab
Hver uge - nyt tema
Vi går roligt frem - et trin ad gangen
- Uge 1: Bliv introduceret til yoga for depression og angst
- Uge 2: Mærk krop-sind forbindelsen – og mød de fysiske stillinger
- Uge 3: Lær at bruge åndedrættet til at regulere dine følelser
- Uge 4: Få fred i sindet – Brug meditation
- Uge 5: Udforsk dine grundlæggende livsprincipperne og -værdier
- Uge 6: Prøv målrettede yogapraksisser
- Uge 7: Sådan skaber du din egen yogapraksis, som passer til dig
- Uge 8: Lær at integrere yoga i dit liv
Det er mig, der underviser dig på kurset
Helle Østermark Sørensen, Psykiatrisk sygeplejerske, yogalærer og Master i Sundhedsvidenskab
Gennem mange år som sygeplejerske i psykiatrien er det tydeligt for mig, at der er et stort behov for en mere helhedsorienteret tilgang til at behandle mentale helbredsproblemer. Yoga er et fantastisk redskab til genoprette og styrke mental trivsel, hvilket masser af forskning viser.
Al min undervisning baserer sig på det, vi ved der virker – og ikke selvopfundne metoder – og jeg holder jeg mig opdateret omkring ny viden og forskning indenfor mental sundhed og yoga.
Du kan trygt stole på, at jeg ved, hvad jeg laver. Jeg har mange års erfaring som sygeplejerske i psykiatrien, en grundig yogauddannelse og en master i sundhedsvidenskab – og jeg har mødt og hjulpet mange mennesker med mentale/psykiske vanskeligheder.
Jeg har lavet dette kursus ud fra et dybt ønske om at hjælpe dem, der kæmper med depression og angst. Jeg mener, at alle fortjener adgang til redskaber, der kan fremme helbredelse, større modstandsdygtighed og en fornyet følelse af kontrol over deres mentale velbefindende.
Vil du høre, hvad andre synes?
Alberte, Tidligere deltager;
"Jeg vil virkelig anbefale forløbet til andre, der har depression. Det har givet mig redskaber og materiale til at arbejde videre selv. Nu ved jeg, hvorfor det giver mening for mig at dyrke yoga. Helle's mange års erfaring med mennesker og hendes tværfaglighed stråler igennem."
Pia, Klub-medlem;
"Jeg er super glad for at være hos Yogacura. Med coronasenfølger og stress så har videoerne omkring mental sundhed hjulpet mig. Helle har lavet nemme videoer, som er til at gå til og lade sig guide og alle kan være med. Absolut en anbefaling til andre."
Du kan være med hjemmefra
Al undervisning og vejledning er 100% online
Næste forløb starter til august 2024 - Skriv dig på venteliste og få besked, når tilmelding åbner
”Yoga-recepten” er et tidsafgrænset forløb, der strækker sig over 8 uger. Vi følges ad i alle 8 uger, og hver uge får du adgang til :
- To online LIVE-møder (mandag og torsdag) med undervisning, vejledning og tid til spørgsmål
- Optaget video-undervisning, du kan se, når det passer dig
- Video- og lydfiler med yogaøvelser, du kan prøve derhjemme
- Spørgsmål til selv-refleksion
- Støtte i Facebook-gruppen
Du kan være med hjemmefra din stue – og det eneste, du behøver er tid, en yoga/træningsmåtte, internetforbindelse og en lyst til at tage med på rejsen mod bedre mental trivsel
Du har livstids-adgang til al kursus-materialet, så du kan vende tilbage til det igen og igen.
Investér i værdifulde værktøjer
100% tilfredshedsgaranti
For 2.497 kr., kan du komme med på rejsen mod bedre mental balance.
Prisen svarer til, hvad 2 psykolog-sessioner koster. Her får du dog mere en 30 timers undervisning, hjælp og støtte undervejs, samt livstids adgang til kursus-materialet. Så det er en investering, der vil gavne dig i mange år fremover
💥 Jeg lover dig, at du kan få dine penge tilbage, hvis…
… du har fulgt hele forløbet, været aktiv og lagt arbejde i det – men stadig ikke føler, du har opnået de resultater, du blev lovet. Jeg samler nemlig på glade og tilfredse kunder.
💥 Det er ikke muligt at tilmelde dig lige nu.
Skriv dig på venteliste - og få besked, når tilmelding til næste hold åbner til august 2024
💥 OBS: Begrænset antal pladser på forløbet
- fordi jeg prioriterer at have tid til at støtte og vejlede hver enkelt deltager på bedste måde.
Når tilmelding åbner, har du 3 betalingsmåder
I tvivl om forløbet passer til dig?
Forløbet egner sig både til dem, der ikke har prøvet yoga før og dem der kender til yoga. Øvelserne er simple – og du bliver guidet trin for trin. Du kan være med, uanset hvordan din krop ser ud og hvor smidig du er.
Forløbet er nemlig til dig, der:
- Ønsker at bruge yogateknikker som redskab til at håndtere depression og angst
- Er klar til at tage ansvar for din mentale sundhed og arbejde aktivt for at forbedre den
- Vil bruge yoga til at støtte dig igennem livets udfordringer
- Er træt af have det svært, og gerne vil have en varig forandring og større trivsel
Ærlig snak. Forløbet er ikke for alle
Så jeg vil bare sige, at Yogarecepten ikke er for dig, der...
- ikke ønsker at tage ansvar for din egen mentale sundhed
- søger hurtige og enkle løsninger på et kompliceret problem
- ikke er klar til at investere tid og kræfter i en regelmæssig yogapraksis
Vigtig info
Forløbet kan ikke erstatte terapi eller medicinsk behandling
Forløbet kan være et supplement til din eksisterende behandling, og fremskynde din bedring ved at give dig konkrete værktøjer.
Forskning viser, at man opnår hurtigere og mere langtidsholdbar bedring, når man kombinerer flere behandlingsmetoder – og arbejder med både krop og sind.
Tal evt. med din læge om dette kursus er hensigtsmæssigt for dig - eller book en afklarende 15 min online samtale med mig, så finder vi ud af det sammen
Ofte stillede spørgsmål
Har du også nogle spørgsmål?
Så se, hvad andre har spurgt om? Måske du finder svar på dine spørgsmål her. Hvis ikke, så skriv endelig til mig på mail@yogacura.dk
Jeg har aldrig lavet yoga før. Er kurset egnet til begyndere?
Bestemt ja. Kurset er egnet til alle niveauer, også til dem uden erfaring med yoga. Du får trin-for-trin vejledning til alle øvelser, så du kan føle dig helt tryg.
Jeg vil gerne deltage - men kan ikke betale hele beløbet på en gang?
Det forstår jeg. Derfor kan du også betale kursusgebyret i rater, enten over 3 eller 6 måneder.
Hvor meget tid skal jeg afsætte til forløbet hver uge?
Du kan tilpasse kurset, så det passer i forhold til din hverdag. Jeg anbefaler dog, at man sætter ca. 3-4 timer af hver uge for at få det optimale ud af forløbet.
Får jeg støtte igennem forløbet?
Helt sikkert. I Live sessionerne er der tid til at få svar på de spørgsmål, der optager dig. Du bliver også medlem af et lukket fællesskab i en Facebook-gruppe for deltagerne på forløbet. Her kan du dele din rejse, søge og tilbyde støtte og få kontakt med andre, der er i en lignende situation som dig.
Hvordan ved jeg om dette forløb er rigtigt for mig?
Hvis du leder efter en helhedsorienteret metode til at håndtere din depression og/eller angst, og ønsker konkrete redskaber, så er forløbet det rigtige for dig – også selvom du ikke har prøvet yoga før. Har du flere spørgsmål eller bekymringer i forhold til om kurset passer til dig – så skriv til mig
Kan dette forløb erstatte min nuværende behandling?
Nej, forløbet er ikke en erstatning for din nuværende behandling, men en supplerende praksis. Hvis du har bekymringer i forhold til om forløbet er rigtigt for dig, så tal med din læge – eller skriv til mig
Hvad hvis jeg ikke kan deltage i en LIVE session?
Intet problem. Al LIVE undervisning bliver optaget, så du kan se det på et tidspunkt, der passer dig
Jeg har det skidt - men ved ikke, om jeg har depression eller angst?
Hvis du er i tvivl, kan du tage en test for angst eller depression på min hjemmeside her. Er du alvorlig bekymret for din mentale tilstand, så kontakt din læge med det samme.
Hvilket udstyr har jeg brug for til yogaklasserne?
Alt du behøver til yogaklasserne er en træningsmåtte (gerne skridsikker) og behageligt tøj. I nogle undervisninger kan du få brug for puder eller tæpper – men du kan sagtens bruge det, du har derhjemme.
