Yogavejen til lindring
af depression og angst
Online yoga og terapi for et liv i bedre balance
Du kan gøre noget selv for at få det bedre - og yoga giver dig redskaberne
Fysiske stillinger - Åndedrætsteknikker - Meditation - Livsprincipper
Er du ramt af depression og/eller angst?
Og leder du efter en måde, du kan hjælpe dig selv på?
Kender du til de frustrationer, der opstår når du...
- har prøvet forskellige behandlingsmetoder, og de ikke virker hurtigt eller godt nok
- ikke ved, hvordan du aktivt kan hjælpe dig selv
- har en følelse af, at sidde fast og ikke rigtig komme nogen vegne
- bliver ved med at gentage nogle vaner og mønstre, der ikke gør dig noget godt
- ikke har energi og overskud til at tage dig af dig selv
- mangler energi, tid eller overskud til at komme ud af døren
Er det frustrationer, du kender? Så læs videre.
Du kan nemlig selv gøre noget, for at få det bedre
Forestil dig at have et virkningsfuldt værktøj til din rådighed, som kan hjælpe dig med at genvinde håbet og tage hånd om din mentale trivsel.
Dette værktøj er Yoga – og det vil jeg gerne introducere dig til i dette kursus.
Så hvis du er klar til at tage ansvar for din egen mentale sundhed, og gerne vil introduceres til sunde strategier til at håndtere dine symptomer, svære tanker og følelser – så er kurset her til dig.
Kurset er opdelt i 4 moduler, der i rækkefølge guider dig til at opdage, hvorfor og hvordan yoga kan hjælpe DIG til bedre mentale balance.
Er du klar til at taget det første skridt ned af yogavejen?
Du får et nyt perspektiv på yoga
Og specifikt fokus på bedre mental trivsel og balance
I modsætning til andre kurser, som introducerer til yoga, giver introkurset “Yoga-vejen til lindring af depression og angst” en grundig indføring i at bruge yoga som et stærkt værktøj til at styrke din mental sundhed.
Du får undervisning; der giver dig forståelse for, hvordan og hvorfor yoga kan styrke din mental sundhed. Du får også video-materiale med yoga, meditation og åndedræt; der lærer dig at bruge yoga på måde, der afhjælper mistrivsel og fremmer indre ro og sindsligevægt.
Med dette mix af viden og værktøjer får du en god forståelse for, hvordan og hvorfor yoga hjælper til at styrke din mentale balance.
Kursusoversigt
Velkommen til kurset
2 Lektioner
- Bliv introduceret til kurset (5 min)
- Se og print kursusplanen
Dag 1: Yoga-vejen til bedre mental balance
2 Lektioner
- Morgenmeditation "En lille mindful pause" - 5 minutter
- Se & Lyt: Derfor kan du bruge yoga mod depression og angst
Dag 2: Mærk kroppens vej til mental balance
4 Lektioner
- Morgenmeditation: "Kom tilstede i kroppen" - 15 minutter
- Se & Lyt: "Hvordan yogastillinger og åndedrættet kan hjælpe"
- Yogaklasse: "Yoga ved depression" - 25 minutter
- Yogaklasse: "Yogaklasse ved angst" - 25 min.
Dag 3: Oplev sindets vej til mental balance
4 Lektioner
- Morgenmeditation: "Skab distance til dine tanker" - 12 minutter
- Se & Lyt: Sådan træner du sindet gennem yoga
- Øvelse for taknemmelighed og et positivt mind-set
- Øvelse for fokus og centrering
Dag 4: Sådan bruger du yoga i din hverdag
3 Lektioner
- Morgenmeditation: "Tæl dit åndedræt" - 10 minutter
- Yogaklasse for selvomsorg - 35 minutter
- Se & Lyt: Hvordan integrere yoga i din hverdag
Det er mig, der guider dig gennem kurset
Psykiatrisk sygeplejerske, yogalærere og Master i Sundhedsvidenskab
Mit navn er Helle Østermark Sørensen, og jeg er en erfaren psykiatrisk sygeplejerske og yogalærer med en stor passion for mental sundhed og trivsel.
I årenes løb har jeg set, hvordan yoga kan bidrage til lindring og bedring hos personer med mental mistrivsel eller udfordringer, som depression og angst.
Med min ekspertise inden for både psykiatrisk behandling og yoga er jeg begejstret for at kunne vise og vejlede dig i dette (måske første) skridt på din rejse mod mental bedring og trivsel
Yoga bruger flere veje til heling
Yoga giver os nemlig redskaber til at arbejde med både krop og sind
Det betyder, at der er flere veje til at arbejde med mentale ubalancer, som depression og angst.
Yoga giver dig mulighed for at arbejde med din krop gennem fysiske øvelser og vejrtrækning. Samtidig hjælper det dig med at forstå og forbedre dit forhold til dine tanker og følelser gennem meditation og etiske livsprincipper.
Faktisk viser forskning, at det giver bedre resultater at kombinere både kropslige og mentale tilgange i behandlingen af depression og angst.
Kurset her lærer dig mere om disse yogaveje til heling – og hvordan du kan bruge dem i dit liv.
Genvind troen på, at du kan få det bedre
Gennem kurset her, vil du:
Opdage yogas potentiale for mental sundhed – og hvordan yoga effektivt kan supplere de traditionel behandlinger for depression og angst og forbedre dit mentale velvære markant.
Forstå videnskaben bag yoga – og få indsigt i de principper, der gør yoga til en effektiv terapeutisk praksis for depression og angst.
Få fornyet håb og handlekraft – ved at se, hvordan du kan få det bedre og leve et tilfredsstillende liv ved at indarbejde yoga i din rejse mod bedre mentale sundhed.
Få tilgængelige og praktiske værktøjer – og blive introduceret til teknikker og øvelser, som du kan integrere i din dagligdag.
Sådan foregår kurset
100% online
”Yoga-vejen til lindring af depression og angst” er et kursus, der gennem 4 moduler, introducerer dig til forskellige yoga-redskaber ved hjælp af undervisning (se & lyt), yogaklasser, øvelsesvideoer, meditationer mv.
Kurset er 100% online, og du kan følge det hjemmefra. Det vil også sige, at du selv kan bestemme hvor, hvornår og i hvilket tempo, du vil tage kurset.
Det eneste, du ellers behøver er tid, en yoga/træningsmåtte, en internetforbindelse og en lyst til at opdage en ny vej til bedre mental trivsel.
Kurset er indrettet på en måde, der hjælper dig til at mærke, erfare og forstå, hvordan yoga kan hjælpe dig i retning mod bedre mental sundhed.
Vær med - selvom du ikke har prøvet yoga før
Intro-kurset er både til begyndere og dem der har prøvet yoga før.
Fokus er ikke på at lave svære stillinger, stå på hovedet eller gå i split – men på hvordan du rolig og blidt bruger enkle redskaber fra yogaens verden til at håndtere depression og angst.
Så nu kan du:
Tilmelde dig og glæde dig til at dykke ned i, hvordan yoga kan hjælpe dig til bedre mental sundhed.
Så tag det første skridt i dag mod et liv i bedre følelsesmæssig balance, større modstandsdygtighed og handlekraft.
Tag første skridt mod et liv i bedre balance
Invester i dig selv og i yoga-redskaber, der kan hjælpe dig til at håndtere depression, angst mm.
For en pris på 197,- kr. kan du starte din yogarejse lige her i introduktionskurset.
Du får øjeblikkelig adgang til det fulde kursus-materiale.
Og du har adgang til kurset i hele 3 år, og kan vende tilbage, så tit, du vil.
